在物欲横流和竞争力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大压力，人就容易走向极端。压力每个人都有，所以不必看得太重，如果压得你喘不过气，那么你需要渠道来宣泄压力了。凡事抱最坏的打算，尽最大的努力，没有那么多遗憾，就没有那么多自责。心理压力过大，容易让一个人失去信心，丧失自我。那么如何提高自己的心理素质和抗压能力？

  心理素质好坏的人在行动时的思维差异：

  一、心理素质好的人
1、拥有强大的行动力，当行动产生好的结果时，获得激励形成新的行动力。
2、当行动产生不好的结果时，不断自我激励、不受外界因素或声音的影响，反而越挫越勇坚信自己能再次做好，找到动力再次拥有强大的行动力。

  二、心理素质差的人
1、拥有行动力，当行动产生好的结果时，获得激励形成新的行动力。
2、 当行动产生不好的结果时，易受外界影响、生活压力、同事和朋友间对比，叠加压力、打击、指责、不断进行自我打击，开始转移注意力，看视频或者打游戏，找到快感和成就感，拖延再次行动的时间，又开始陷入自我批判中，因为必要要去完成，所以说服自己再次行动。

  通过以上的思维差异对比，不难发现，心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是什么样的心理思维习惯。而心理素质抗压能力的人，通常拥有超强的自信，他相信自己能达到预期的目标。

  归根结底就是不要打击自己的自信心，不是别人没有犯错的可能，而是能够认识到自己是个普通人，一件事做不好，不代表件件事都做不好。凡事给自己一次重新来过的机会。每个人的心理承受能力都不同，如何提高心理素质和抗压能力，方法多种多样，但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。下面介绍几种提高心理素质的调节方法。

  1、减少自责、积极的自我暗示。
  面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

  2、找个宣泄减压的渠道。
  现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。

  3、降低自己的期望值。
  没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的，想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

  4、建立自己的规划。
  凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

  5、转变自己的思维方式。
  心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

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